Sposoby na ból pleców

Zanim ból pleców zaprowadzi Cie do drogiego rehabilitanta, lub - co gorsza - na stół operacyjny, lepiej sprawdzić kilka sposobów, z których większość z powodzeniem możesz realizować w domu. Oto kilka sposobów na ból pleców. 

Sposób pierwszy
Spróbuj rozciągnąć kręgosłup. Można to zrobić wykonując proste ćwiczenie. Podnieś obie ręce, jak najwyżej możesz. Wtedy przeprowadź swego rodzaju wyścig pomiędzy lewą a prawą ręką - wygrywa ta, którą uniesiesz wyżej. Na zmianę "dopychaj" do góry raz lewą, raz prawą.

Sposób drugi
Poprzedni sposób w większym stopniu rozciąga górne partie kręgosłupa. Aby rozciągnąć odcinek lędźwiowy, połóż się na stola bądź biurku, tak miednica i nogi swobodnie zwisały. Leż na brzuchu z głową przytknięta do blatu (pozwala to rozluźnić dolne partie ciała) i z rękoma wyciągniętymi, jak najdalej wzdłuż łóżka lub stołu.

Sposób trzeci
Wzmocnij mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Najlepiej zrobić to poprzez regularne pływanie na plecach. Jeśli ból pleców jest silny, pływaj tylko na plecach właśnie. Ta pozycja odciąża kręgosłup.

Sposób czwarty
Chodź z podniesioną głową i wypiętą piersią. W ten sposób nie narażasz kręgosłupa na dodatkowe obciążenia.

Sposób piąty
Dokładnie ogrzewaj plecy. Możesz to robić za pomocą specjalistycznych plastrów przyklejanych w odcinku lędźwiowym, a możesz poszukać jakiejś bardziej domowej metody. Można na przykład wcisnąć na plecy komin (taki specyficzny rodzaj szalika). Ciepło poprawi krążenie i uelastyczni tkanki.